4 clés pour réussir
Les appuis : Vous avez régulièrement des douleurs cervicales, mal à la tête, une difficulté à vous détendre.
C’est en position allongée que vous évaluerez l’état de tension de vos cervicales et de vos épaules.
Ensuite posez votre tête sur le coussin de 7cm de hauteur en feutre de laine, stable et ferme, vous sentirez votre courbure cervicale se détendre.
C’est avec confiance que vous pourrez engager des mouvements correcteurs doux et progressifs.
La respiration : sur le coussin avec la détente des muscles du cou et de la cage thoracique vous trouverez une respiration plus ample, plus calme.
La lenteur : les mouvements lents sont utiles pour remobiliser sans appréhension vos muscles enraidis et douloureux.
La répétition des exercices cervicaux en position allongée est un véritable remède anti-douleurs. Un apprentissage efficace des mouvements justes et alignés, grâce à la position sur le coussin en feutre de laine ferme et doux à la fois, libère vos articulations cervicales et vos tensions musculaires. Vous retrouverez votre équilibre postural jour après jour. Vous développerez une relation positive avec votre corps.
Apprenez à respirer dans la détente
Pour créer une adéquation entre votre corps et votre esprit.
R1 – La respiration ventrale
R2 – Apprenez à souffler
R3 – L’importance de votre nez
Avec un entrainement régulier, votre respiration dans la détente deviendra naturelle pendant vos exercices.