Fixer votre regard sur l’écran de votre téléphone modifie le comportement de votre nuque.
Votre tête pèse lourd.
La pression de la pesanteur est un problème.
Les muscles à l’avant de votre courbure cervicale se crispent et à terme se rétractent.
La pression sur les vertèbres cervicales s’accentue.
En particulier sur les deux premières cervicales. Toute l’organisation musculaire de votre cou se déstabilise. Les muscles profonds de la base du crâne s’enraidissent.
Les risques :
- Douleurs répétitives
- Enraidissement du cou et des épaules
- Sensation d’instabilité
- Maux de tête
- Névralgies juste dans les bras, dans les mains.
- Fatigue
- Découragement
Quelles solutions pour soulager votre nuque ?
Alterner les périodes d’écran avec des pauses de quelques minutes.
Apprenez avec un entrainement routine à libérer les tensions musculaires invalidantes de votre cou quelques minutes chaque jour.
La bonne nouvelle
Avec le coussin Dungha quelques gestes simples pour optimiser vos chances de résultats.
En utilisant positivement la force de la pesanteur :
- Trouvez de bons appuis avec la tête posée sur un support stable, solide, confortable.
- Prenez le temps avec des mouvements lents, simples et précis, de libérer les tensions musculaires, de redonner la mobilité à vos articulations de rééquilibrer naturellement la posture de votre cou.
Pour aller plus loin, consultez le « mode d’emploi » sur dungha.fr
L’objectif n’est pas d’éviter les écrans, mais d’apprendre à en réduire l’impact sur votre corps.
Avec des habitudes posturales adaptées et une routine de détente régulière, il est possible de prévenir efficacement les TMS du cou.