Avec l’âge le contrôle du déséquilibre de la posture est dominant. Réussir à tenir la position redressée l’emporte sur bouger. Cela entraine une tension musculaire en concentration dans tout le corps.
Cette tension se situe dans les muscles profonds dits statiques. Cette situation s’accentue avec la position assise prolongée, avec la sédentarité. Le corps se tasse, les articulations s’enraidissent.
Ce phénomène naturel n’échappe pas aux vertèbres cervicales dès l’âge de 45 ans, pour s’accentuer après 65 ans.
Les muscles profonds du cou ont une forte composante statique.
Ils sont très sensibles aux effets de la sédentarité et du vieillissement.
Enraidissement, tassement entraine une fatigue des muscles de la mobilité.
La solution : bouger en sécurité.
Les dernières études sur le vieillissement montrent qu’une récupération musculaire est possible à tout âge.
Le mieux est de commencer le plus tot possible avec de petits entrainements quotidiens.
Les conditions :
1 – Bouger lentement :
Entretenir l’amplitude des mouvements en bougeant en sécurité, avec des entrainements réguliers à la mesure des possibilités de chacun, selon l’âge.
2 – Respiration ventrale :
Entretenir l’amplitude respiratoire pour assouplir le haut du corps jusque dans les cervicales.
3 – Relaxation :
Entretenir l’équilibre du système nerveux autonome qui dirige les fonctions de tous nos organes vitaux : poumons – coeur – digestion – circulation sanguine
Votre action
Bouger lentement, calmement avec une respiration détendue sur le coussin Dungha, stable et sécurisant.
Mal au cou, la solution, prenez le temps de relâcher vos tensions.
Sous la boîte crânienne, placer le coussin Dungha favorise la détente et le rééquilibrage de vos muscles cervicaux.
Avec des mouvements calmes, lents, sans forcer en adéquation avec la douceur du feutre de laine.