Comment utiliser le galet Dungha
Que vos activités soient devant les écrans, devant votre téléphone ou devant une tâche manuelle précise et répétitive, dès que vous restez figé votre cou est douloureux.
Tout arrêter n’est pas possible, ni recommandé.
L’idéal est d’adapter vos conditions de travail (Etudes : l’Assurance Maladie).
L’une d’entre elles : alterner votre activité avec quelques minutes de décompression.
- Levez-vous.
- Regardez au loin.
- Décrispez vos épaules, vos mains, votre nuque.
Pour que les pauses de décompression soient efficaces, entraînez votre corps régulièrement à la méditation, la gym douce, la relaxation ou le yoga.
Vos entrainements routines de 5 minutes par jour
se font en position allongée, jambes pliées ou jambes allongées selon votre confort, vous apprendrez à respirer avec le ventre, à bouger très lentement pour donner le temps à vos cervicales de retrouver leur élasticité en toute sécurité.
Le galet Dungha en pratiqueVous pouvez également faire vos routines dans un fauteuil avec le galet derrière la tête contre le dossier.
Le galet Dungha, un appui ferme et doux
La stabilité ferme et douce du galet Dungha est étudiée pour solliciter la détente dans tout votre corps.
La qualité de l’appui que vous offre le galet est la clé de la réussite.
5 min dès que vous en ressentez le besoin. C’est très rassurant de porter avec vous, dans votre sac, cet outil qui devient familier.