Les douleurs cervicales font partie des troubles musculo-squelettiques (TMS) les plus fréquents aujourd’hui. Que vous travailliez dans un bureau, un laboratoire ou un atelier, la position assise prolongée met votre corps à rude épreuve. On estime qu’une personne sur quatre en activité de bureau souffre régulièrement de ces tensions.
Mais pourquoi notre cou est-il si vulnérable et comment inverser la tendance ?
Pourquoi le travail assis provoque-t-il des douleurs cervicales ?
La cause principale réside dans la fixité du regard. Pour accomplir une tâche précise (écran, microscope, assemblage), nous tendons à pencher la tête vers l’avant et vers le bas.
Le poids de la tête : un « porte-à-faux » permanent
Saviez-vous que votre tête pèse environ 4 à 5 kg ?
- En position neutre : Le poids est réparti sur la colonne.
- En inclinaison vers l’avant : Les muscles à la base du crâne doivent fournir un effort colossal pour retenir ce poids.
Ces muscles toniques, extrêmement puissants, finissent par se crisper et se rétracter. C’est cette hypersollicitation perpétuelle qui génère la douleur.
Le piège de l’immobilité
L’absence de mouvement est le second ennemi. Sans mobilisation, le tissu conjonctif perd son élasticité et s’enraidit. Une nuque raide devient incapable de jouer son rôle protecteur, créant un cercle vicieux de contractures et de fatigue musculaire.
La pause « technique » : une solution naturelle et efficace
Pour briser ce cycle, il est essentiel d’intégrer des pauses régulières visant à rééquilibrer les fonctions protectrices de vos muscles.
La méthode recommandée :
- Pratiquer des mouvements lents, calmes et doux.
- Associer ces exercices à une respiration ventrale profonde pour détendre le système nerveux.
- Rechercher des appuis stables et fermes pour guider la nuque avec précision.
Découvrez le coussin Dungha : l’allié de votre nuque
Pour optimiser ces moments de récupération, le support utilisé est primordial. Le coussin Dungha en feutre de laine a été conçu spécifiquement pour répondre à ce besoin de décompression.
Pourquoi choisir le feutre de laine ?
Confectionné à la main, notre feutre de laine possède une densité idéale. Contrairement aux mousses synthétiques trop molles, il offre une résistance qui permet :
- Une détente réelle des muscles profonds du cou.
- Un maintien ferme pour des mouvements d’assouplissement précis.
- Une sensation de confort naturel et chaleureux.
Comment l’utiliser au quotidien ?
Le coussin Dungha s’adapte à votre rythme de travail et à l’intensité de vos douleurs :
- Au bureau : Placez-le contre le dossier haut de votre fauteuil pour faire les exercices en position assise.
- En phase de crise : Utilisez-le en position allongée pour une décharge complète des tensions cervicales et une récupération profonde.
Ne laissez plus la raideur s’installer. Redonnez de la mobilité à votre cou avec une solution naturelle qui vous accompagne dès que vous en ressentez le besoin.
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